12 Segredos para uma Alimentação Saudável- parte 1

Pequenas mudanças na alimentação produzem grandes benefícios para nossa saúde.

Dicas  para uma alimentação mais saudável:

1. Faça 4 a 6 refeições em horários regulares e com moderação.

2.Opte sempre por cardápio variado e  prepare pratos coloridos.

3.Prefira alimentos in natura aos industrializados.

4.Reduza ao máximo a gordura,o açúcar e o sal da sua alimentação.

5.Coma menos gordura saturada encontrada em carnes e outros produtos de origem animal como banha, queijos amarelos, bacon, gordura,manteiga, leite de coco.

6.Todos os alimentos que contem açúcar devem ser evitados ou consumidos esporadicamente.

7.Retire toda a gordura visível das carnes antes ou após o preparo e remova a pele do frango.

8.Asse,cozinhe,grelhe,ao  invés de fritar ou adicionar gordura.

9.Alimentos ricos em fibras tais como verduras,frutas,grãos cereais integrais como a aveia auxiliam o bom funcionamento do intestino evitando o acúmulo de toxinas no organismo.

10.Beber bastante água é fundamental.Consuma no mínimo 2 litros por dia.Prefira chás,água de coco e sucos naturais ao invés de refrigerantes.

11.Procure utilizar temperos naturais como a cebola,alho, salsa,cebolinha,orégano,manjericão evitando sal de temperos prontos como os caldos de carne e galinha     que contém muito sódio.

12.Evite  carboidratos após as 18h.