A importância de ser claro com os filhos.

 Aprenda a escutar seus filhos, permita que expressem seus sentimentos, conte-lhes os seus e adicione uma boa dose de criatividade.

É importante ter em mente que os gestos, a expressão corporal e até mesmo o silêncio, interferem na comunicação.

Por isto não basta falar o mesmo idioma. Em um momento de raiva ou tensão, palavras podem sair " atravessadas" e dizer o que não queríamos.

Muitas vezes, a voz expressa uma ideia enquanto nosso olhar demonstra outra . Além disso, o lugar, o horário, a entonação da voz e o estado de ânimo também são capazes de determinar o sucesso ou o fracasse de uma conversa com o (a) filho(a).

                                                                Educar e Aprender - vol. 1 

 Amados, para um desenvolvimento sadio do seu( sua) filho(a) é importante que o pai  e a mãe sejam claros nas orientações dadas. Vai haver o momento em que é importante explicar que não se deve fazer determinada coisa e o por quê. 

Para que a criança aprenda a não repetir o comportamento indesejado, não basta simplesmente dizer não ou castigar. É importante  que a criança entenda porque não, quais as consequências ou prejuizos para si mesma e para os outros daquela sua atitude.

 

Você é o protagonista da sua história.

 

 "A grande verdade é que você é a pessoa que escolhe ser.

 Todos  os dias você decide se continua do jeito que é ou muda.

 A grande glória do ser humano é poder participar da sua auto criação."

                                                                       Roberto Shinyashiki

12 Segredos para uma Alimentação Saudável- parte 1

Pequenas mudanças na alimentação produzem grandes benefícios para nossa saúde.

Dicas  para uma alimentação mais saudável:

1. Faça 4 a 6 refeições em horários regulares e com moderação.

2.Opte sempre por cardápio variado e  prepare pratos coloridos.

3.Prefira alimentos in natura aos industrializados.

4.Reduza ao máximo a gordura,o açúcar e o sal da sua alimentação.

5.Coma menos gordura saturada encontrada em carnes e outros produtos de origem animal como banha, queijos amarelos, bacon, gordura,manteiga, leite de coco.

6.Todos os alimentos que contem açúcar devem ser evitados ou consumidos esporadicamente.

7.Retire toda a gordura visível das carnes antes ou após o preparo e remova a pele do frango.

8.Asse,cozinhe,grelhe,ao  invés de fritar ou adicionar gordura.

9.Alimentos ricos em fibras tais como verduras,frutas,grãos cereais integrais como a aveia auxiliam o bom funcionamento do intestino evitando o acúmulo de toxinas no organismo.

10.Beber bastante água é fundamental.Consuma no mínimo 2 litros por dia.Prefira chás,água de coco e sucos naturais ao invés de refrigerantes.

11.Procure utilizar temperos naturais como a cebola,alho, salsa,cebolinha,orégano,manjericão evitando sal de temperos prontos como os caldos de carne e galinha     que contém muito sódio.

12.Evite  carboidratos após as 18h.